- Samenstelling
Bevat per afgestreken maatlepel circa Creatine monohydraat poeder 2 g - Hulpstoffen
- geen.
- Gegarandeerd vrij van
- GMO, maïs, soja, gist, gluten, lactose, toegevoegde saccharose, gelatine, dierlijke substanties, conserveermiddelen, synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen.
- Beschrijving
- Creatine is een tripeptide bestaande uit drie aminozuren, namelijk arginine, glycine en methionine. De kracht van de spiersamentrekking is afhankelijk van de hoeveelheid ATP, de belangrijkste energieleverancier in het lichaam. Creatine is in staat de ATP-voorraden van het lichaam snel aan te vullen zodra deze uitgeput raken.
Spiercellen nemen creatine moeizaam op. Eenmaal opgenomen wordt creatine echter lang vastgehouden (halfwaardetijd van vier tot zes weken). De beste manier om meer creatine in de spiercel te krijgen, is het aanbieden van grote hoeveelheden creatine in korte tijd ("creatine loading"), gevolgd door een langere onderhoudsperiode. Tijdens deze onderhoudsperiode is twee tot drie gram per dag voldoende om de hogere creatinevoorraden in de spieren op peil te houden.
Belangrijkste kenmerken Creatine monohydraat poeder:-
Uitsluitend zuiver creatine
-
Vrij van hulpstoffen
-
- Gebruik
- Dagelijks tijdens of vlak na de maaltijd 1 á 2 maatlepels (= circa 2 tot 4 gram) innemen met vruchtensap.
Bij aanvang gedurende vijf dagen dagelijks 10 maatlepels (= circa 20 gram), verdeeld over de dag innemen. Daarna gedurende vijf dagen 4 maatlepels (= circa 8 gram) en vervolgens dagelijks 1 á 2 maatlepels (= circa 2 tot 4 gram). Zo nodig dosering verhogen. Eén afgestreken maatlepel levert circa 2 gram creatine monohydraat. Een maatlepel is bijgesloten. - Waarschuwing
- Niet gebruiken kort voorafgaand aan een nierfunctietest; creatinegebruik kan de test verstoren. Invloeden op geneesmiddelen en gezondheidsproducten zijn mogelijk. Raadpleeg hiervoor een deskundige.
- Synergisme
-
Het is goed om creatinesuppletie te combineren met goede kwaliteit (spier)eiwitten (tevens de belangrijkste bron van creatine in de voeding), evenals de losse aminozuren die het meest voorkomen in spierweefsel. Daarbij gaat het om glutamine, taurine en de zogenaamde 'vertakte keten aminozuren' of BCAA's uit Bonusan Topsport BCAA poeder en Topsport Proteïne poeder.
Qua energiestofisseling is Topsport D-Ribose een ideale synergist voor creatine. Naast dit product wordt een goede basisvoeding aanbevolen, evenals een basissuppletie van Multi Vital Forte, Vitamine C-1000 ascorbatencomplex en Omega-3 drinkolie (of Omega-3 capsules). - Verwante producten
- Ribose, Creatine monohydraat poeder, Topsport Creatine monohydraat poeder, Topsport Ribose.
- Artikelnummer en inhoud
- 0995 (pot à 350 gram poeder)
- Z-indexnummer
- 14311933
- Adviesverkoopprijs
- € 29,00 inclusief BTW (350 gram poeder)
- BTW
- 6.00%